علت خشکی مو کمبود چه ویتامینی است؟

موهای خشک و شکننده معمولاً فاقد درخشندگی هستند و اغلب زیبا به نظر نمی رسند. همچنین مستعد شکنندگی بیش از حد و موخوره است ، بنابراین ممکن است درخشندگی خود را از دست بدهند. این عوامل دستیابی به مدل موهای براق و حالت دار زیبا را دشوار می کند. به همین دلیل شستشو ، استایل و مراقبت از موهای خشک به روشی که تضمین می کند تا آنجا که رطوبت آن حفظ شود دشوار است .رطوبت مو بسیار مهم است تا براق تر به نظر برسند، و موها نرمتر شده و به طور کلی سالم تر خواهید بود. خشکی مو دلایل بسیاری دارد که به طور مفصل هر کدام را بررسی خواهیم کرد:

عوامل خشکی مو چیست؟

خشکی مو می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:

کمبود رطوبت مو

موها برای هیدراته ماندن و سالم ماندن به رطوبت نیاز دارند. عوامل محیطی مانند هوای خشک، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید و استفاده بیش از حد از وسایل گرمایشی می تواند رطوبت طبیعی مو را از بین ببرد و منجر به خشکی مو شود.

شستشوی زیاد موها

شستشوی مکرر و استفاده از زیاد از شامپو می تواند چربی طبیعی مو را از بین برده و آن را خشک و شکننده کند.

حرارت دادن موها

استفاده بیش از حد از ابزارهای حالت دهنده حرارتی، مانند اتو ، ابزارهای فر کننده و سشوار، می تواند به مو آسیب برساند و باعث خشکی و شکستگی آن شود.

موادهای شیمیایی

مواد شیمیایی برای پر حجم کردن مو و رنگ‌آمیزی موها می تواند رطوبت طبیعی مو را از بین ببرد و در صورت عدم مراقبت مناسب باعث خشکی مو شوند.

کمبود مواد مغذی

کمبود مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین ها می تواند بر سلامت موهای شما تأثیر بگذارد و به خشکی مو کمک کند.

بیماری های زمینه ای

برخی از بیماری ها مانند کم کاری تیروئید، عدم تعادل هورمونی، یا شرایط پوست سر مانند شوره سر نیز می تواند منجر به خشکی مو شود.

چگونه موهای خشک خود را نرم کنیم ؟

برای رفع خشکی مو به نکات زیر توجه کنید:

از شامپو و نرم کننده که برای موهای خشک مناسب است، استفاده کنید.
استفاده از ابزارهای حالت دهنده حرارتی را محدود کنید و از موهای خود با محصولات محافظ در برابر حرارت محافظت کنید.
از شستشوی بیش از حد خودداری کنید و یک شامپوی ملایم را انتخاب کنید.
با استفاده از کلاه یا استفاده از اسپری های محافظت کننده در برابر اشعه ماوراء بنفش از موهای خود در برابر نور خورشید و شرایط محیطی سخت محافظت کنید.
برای حمایت از سلامت مو، یک رژیم غذایی متعادل غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین داشته باشید.
استفاده از ماسک های مو یا درمان های طبیعی مانند روغن نارگیل یا روغن آرگان را در نظر بگیرید تا رطوبت بیشتری به موهای خود بدهید.
اگر خشکی شما ادامه داشت یا با علائم نگران کننده دیگری همراه است، با یک متخصص مراقبت از مو یا متخصص پوست مشورت کنید.
به یاد داشته باشید، موها و شرایط هر کسی متفاوت است و ممکن است برای یافتن بهترین روتین و محصولاتی که برای موهای شما مناسب است، کمی آزمون و خطا لازم است.

ویتامین موثر در رفع خشکی مو

همان طور که گفتیم خشکی مو می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله کمبود مواد مغذی باشد. در حالی که چندین ویتامین و مواد معدنی به حفظ سلامت مو کمک می کنند، ویتامینی که می تواند در خشکی نقش مهمی داشته باشد ویتامین A است.

ویتامین A برای رشد و نمو سلول ها از جمله سلول های مو ضروری است. به تولید سبوم و ماده ای روغنی که پوست سر را مرطوب می کند و موها را هیدراته نگه می دارد ، کمک می کند. هنگامی که کمبود ویتامین A وجود دارد، پوست سر ممکن است خشک شود و منجر به خشکی و شکننده شدن موها شود.

با این حال، توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد ویتامین A نیز می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد و منجر به خشکی یا ریزش مو شود. بنابراین، حفظ مصرف متعادل تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت کلی مو بسیار مهم است.

اگر خشکی مو یا هر گونه نگرانی مرتبط با مو را تجربه می کنید، توصیه می شود برای تشخیص مناسب و مشاوره شخصی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا متخصص پوست مشورت کنید و به طور تخصصی به شناسایی علل زمینه ای و ارائه راهکارهای مناسب برای درمان یا تنظیم رژیم غذایی بپردازید.

شستن موهای خشک

موهای خود را کمتر بشویید. هنگامی که موهای خشک دارید ، شستن بیش از حد می تواند رطوبت موهای شما را از بین ببرد و باعث می شود حالت موی  شما حتی از بین برود. اگر در حال حاضر هر روز موها را می شویید سعی کنید بیشتر از سه بار در هفته موها را نشوید  تا رطوبت موهای شما حفظ شود.

اگر ریشه های موی شما چرب تر به نظر می رسد یا موهای شما بین شستشوها صاف است ، از یک شامپوی مناسب موی خشک برای رسانیدن چربی به موها و افزودن حالت به موهای خود استفاده کنید.

به جای شامپو از نرم کننده پاک کننده استفاده کنید. شامپو های سنتی حاوی سولفات ها و مواد شیمیایی دیگری هستند که موهای شما را خشک می کنند. به جای شستشو با شامپو ، از نرم کننده پاک کننده استفاده کنید که در همان زمان از روغنهای طبیعی برای تمیز کردن و حالت دهی استفاده می کند.که موهای شما را تمیز و مرطوب می کنند.

بیشتر بخوانید : ایا هر روز دوش گرفتن باعث ریزش مو میشود؟

قبل از استفاده از نرم کننده پاک کننده اطمینان حاصل کنید که موهای شما کاملاً خیش شده باشند.

هنگامی که از نرم کننده پاک کننده استفاده می کنید ، آن را از ریشه تا انتها ماساژ دهید.

اگر نمی خواهید از نرم کننده پاک کننده استفاده کنید ، شامپو طبیعی بدون سولفات و طبیعی را انتخاب کنید. به دنبال یک فرمول باشید که حاوی ترکیباتی مانند روغن آرگان ، روغن بادام ، شیر نارگیل ، عسل ، آلوئه ورا ، و سایر مواد طبیعی ارگانیک باشد که باعث رطوبت موهای شما شوند.

موهای خود را با آب خنک بشویید. برای شستن موهای خود ، از آب گرم استفاده نکنید. گرما در واقع می تواند موهای شما را خشک کند و شکننده تر و کم آب تر شود. در عوض ، از آب خنک برای شستشوی شامپو یا پاک کننده نرم کننده موها استفاده کنید.

برای شستشوی نهایی موهایتان ، استفاده از آب سرد ایده خوبی است. نه تنها کوتیکول را مهر می کند و هم رطوبت را نگه می دارد بلکه موهای شما را نیز درخشان تر می کند.

برس کشیدن موهای خشک

موهای خود را با یک برس طبیعی برس بزنید.، یک برس الیاف مصنوعی احتمال دارد که منجر به شکستگی موها شود. همچنین می تواند باعث ایجاد الکتریسیته ساکن شود و موهای شما شکننده تر شود. در عوض ، براش را با موهای طبیعی انتخاب کنید ، که ملایم تر هستند.

تقویت موهای خشک

از روغن مو استفاده کنید. موهای خشک به رطوبت اضافی نیاز دارند.

روغن آرگان بهترین روغن برای موهای خشک و شکننده است.

برای موهای خیس ، مقدار کمی از روغن را بین دستان خود پخش کرده و آن را از طریق موهای خود برای صافی و درخشش کار کنید.

زرده تخم مرغ همچنین برای مرطوب کردن موهای خشک بسیار عالی است. زرده های 5 تا 6 تخم مرغ را روی موهای تمیز و مرطوب بمالید و بگذارید 20 دقیقه بماند. حتماً آن را با آب خنک بشویید تا تخم مرغ روی موهایتان پخته نشود

اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. غذاهایی که می خورید می توانند روی موهای شما تأثیر بگذارند.

ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، زرده تخم مرغ ، گردو و اسفناج از نظر اسیدهای چرب امگا 3 بسیار سرشار هستند.