5 ویتامین مناسب برای رشد مو و سلامت مو
بسیاری از افراد موهای سالم را نشانه سلامتی یا زیبایی می دانند. که یکی از محبوب ترین و سریعترین درمان ها را می توان کراتینه مو عنوان کرد ولی 5 ویتامین مناسب برای رشد مو که بر سلامت مو تاثیر دارند را نیز توضیح میدهیم…
مانند هر قسمت دیگر از بدن ، مو برای سالم بودن و رشد آنها به انواع مواد مغذی نیاز دارد
در حقیقت ، بسیاری از کمبودهای تغذیه ای با ریزش مو مرتبط هستند.
در حالی که عواملی مانند سن ، ژنتیک و هورمونها روی رشد مو تأثیر می گذارند ، مصرف بهینه مواد مغذی مهم است.
- ویتامین A
همه سلول ها برای رشد به ویتامین A احتیاج دارند. این شامل مو ، که سریعترین رشد را در بین بافت های بدن انسان دارد نیز هست.
ویتامین A همچنین به غدد پوست کمک می کند تا ماده ای روغنی به نام سبوم ایجاد کنند. سبوم پوست سر را مرطوب می کند و به سلامتی مو کمک می کند
سیب زمینی شیرین ، هویج ، کدو تنبل ، اسفناج و کلم از نظر سرشار از بتاکاروتن زیاد است که به ویتامین A تبدیل می شود.
ویتامین A را می توان در محصولات حیوانی مانند شیر ، تخم مرغ و ماست نیز یافت.
همچنین می توانید مکمل های ویتامین A را نیز به صورت خوراکی بخرید.
2– ویتامین B
یکی از ویتامین های شناخته شده برای رشد مو ویتامین B به نام بیوتین است.
مطالعات کمبود بیوتین را با ریزش مو در انسان پیوند می دهد
ویتامین های دیگر B به ایجاد گلبول های قرمز کمک می کنند ، که اکسیژن و مواد مغذی را به پوست سر و فولیکول های مو منتقل می کنند. این فرایندها برای رشد مو اهمیت دارند.
ویتامین های گروه B را می توانید از بسیاری از غذاها از جمله غلات سبوس دار ، بادام ، گوشت ، ماهی ، غذاهای دریایی و سبزیجات تیره و برگ تهیه کنید.
ویتامین های B به انتقال اکسیژن و مواد مغذی به پوست سر شما کمک می کنند که به رشد مو کمک می کند. غلات سبوس دار ، گوشت ، غذاهای دریایی و سبزیجات برگ دار تیره ، همه منابع خوب ویتامین های گروه B هستند.
- ویتامین C
آسیب رادیکال آزاد می تواند رشد را مسدود کرده و باعث پیری موهای شما شود.
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند
علاوه بر این ، بدن شما به ویتامین C برای ایجاد پروتئین معروف به کلاژن – که بخش مهمی از ساختار مو است – نیاز دارد.
ویتامین C همچنین به بدن شما در جذب آهن کمک می کند ، که ماده معدنی لازم برای رشد مو.
توت فرنگی ، فلفل ، گواوا و مرکبات همه منابع خوب ویتامین C هستند.
4- ویتامین D
مقادیر کم ویتامین D با آلوپسی ارتباط دارد ، یک اصطلاح فنی برای ریزش مو
تحقیقات همچنین نشان می دهد که ویتامین D ممکن است به ایجاد فولیکول های جدید کمک کند – منافذ ریز در پوست سر که به رشد موهای جدید کمک کنند
تصور می شود ویتامین D در تولید مو نقش دارد اما بیشتر تحقیقات روی گیرنده های ویتامین D است. نقش واقعی ویتامین D در رشد مو ناشناخته است.
بدن شما از طریق تماس مستقیم با اشعه خورشید ویتامین D را تولید می کند. منابع غذایی خوب ویتامین D شامل ماهی های چرب و برخی از قارچ ها است
5- ویتامین E
مشابه ویتامین C ، ویتامین E یک آنتی اکسیدان است
در یک مطالعه ، افراد مبتلا به ریزش مو بعد از مصرف ویتامین E به مدت 8 ماه ، 34.5 درصد رشد مو را تجربه
تخمه آفتابگردان ، بادام ، اسفناج و آووکادو همه منابع خوبی از ویتامین E هستند.
اگر می خواهید موهایی سالم و شاداب و زیبا را داشته باشید کراتینه مو اصفهان در سالن فروز اسلامی سلامتی و زیبایی موهای شما را در کمترین زمان ممکن تضمین می کند.
